6 съвета за бързо отслабване

Най-добрият начин за бързо отслабване е да водите здравословен начин на живот, който да бъде здравословен на 360° – от най-добрият режим на хранене, до ползотворен сън и не на последно място, трябва да имате ежедневна физическа активност.

Според СЗО, 41% от европейците нямат никаква физическа активност, но те не са единствените. Цялото западно население и не само то, участва в глобална епидемия, която има и име: ГЛОБУС. Световната здравна организация изчислява, че епидемията от наднорменото тегло в световен мащаб се е утроила от 1975 г. насам и че повече от 1,9 милиарда възрастни на планетата са с наднормено тегло, според статистика от 2016 г. За да се излекува тази епидемия, всеки трябва да се погрижи за себе си и да отслабне. 

Какъв е най-добрият начин за отслабване и как да отслабнете бързо?

Преди да разберете кой е най-добрият начин да отслабнете, трябва да разберете как трябва да отслабвате. Отслабваме, когато водим здравословен начин на живот и спазваме отрицателен калориен баланс.

 

Отрицателният калориен баланс се изразява в това: ако калориите, които изразходваме, са по-големи от тези, които натрупваме, то тогава се получава отрицателен калориен баланс. Той от своя страна води до намаляване на мазнините, тъй като мазнините предизвикват липолиза и тя е произтичащата консумация на липиди в клетките.

Най-добрият начин да отслабнете

 

Има две решения: избирате здравословна диета и спортуване. Отслабването с правилното хранене, е като да правиш добро и да се чувстваш удовлетворен. По този начин запазваме и планетата: тъй като калоричните храни произвеждат повече емисии, изисквайки повече вода и повече почва.

Що се отнася до най-добрата диета за отслабване, DIY трябва да се избягва, както  и твърденията за чудотворни и бързи резултати. Няма преки пътища: консултацията с диетолози е най-добрият начин да започнете да отслабвате, заедно с ежедневна физическа активност. Освен това те ще ви помогнат и изберат правилната диета за Вас, според вашите нужди. 

 

Най-добрата диета за отслабване?  

ProLon ® – диета, имитираща “гладуване”.  ProLon ® е бърз старт за отслабване, особено в коремната област – талията и за запазване на чиста телесна маса *.

 

Опитайте революционната, патентована 5-дневна диетична програма, базирана на над 20 години научни изследвания. Купете вашия ProLon сега.  (* Резултатите от загубата на тегло може да варират в зависимост от човека.)

6 начина за бързо отслабване

 

Концепцията за бързо или прекалено бързо отслабване не е добра идея, дори и всички лекари не го препоръчват. Също така, това не е трайно отслабване, а илюзия: защото не загубвате висцерални мазнини, а други, независимо дали течни или мускулни. Има някои малки трикове обаче, ако започнете от нулата и искате да отслабнете. На първо място изберете подходяща диета и започнете ежедневна физическа активност за по-здравословен живот.

1. Не пропускайте закуската – Няма полза от пропускане на закуската. Закуската е задължителна, дори да бъде кафе и кроасан или здравословна храна;
2. Не пропускайте хранения – Ако пропускането на закуската е грешно, пропускането на основно хранене е още по-грешно. Въздържането от обяд или вечеря е много вредно, дори да целите да постигнете отрицателен калориен баланс;
3. Ежедневна физическа активност – По-горе го споменахме: важното е да изгорим повече калории, отколкото те да постъпват в тялото ни и това може да се получи, ако имаме ежедневна физическа активност. Нашата препоръка е преминаването към активност да започне от ниска, средна и накрая висока интензивност;
4. Без алкохол – Всичко, в което има съдържание на алкохол, трябва да се избягва. Алкохолните напитки са концентрат от калории под всякаква форма, независимо дали е бира, вино или спиртни напитки. За да сте сигурни, че няма да надвишавате калориите, едно добро решение е да сведете до минимум бирата, виното и други, но най-добре е да не ги консумирате;
5. Пийте повече вода – Водата е не само голям приятел на човешкото тяло, също така ни помага бързо да отслабнем;
6. Добра почивка – За бързо отслабване е важно тялото да функционира по най-добрия начин и да има необходимите сили, за да се поддържа. Ползотворният сън е от съществено значение, за да презаредите тялото си и да намалите нивата на стрес, които неизбежно водят до напълняване. Един добър нощен сън трябва да е поне 8 часа. Това ще ви помогне да активирате метаболизма си и да отслабнете бързо.

Здравословно хранене

В допълнение към тези съвети, здравословното хранене е много важно за отслабването. Можете да започнете с Prolon – диетата имитираща “гладуването”! Свържете се с нашите диетолози сега и получете безплатна хранителна консултация и разберете дали режима на ProLon е подходящ за вас или ни пишете във Facebook или Instagram страниците ни.