Куркумин и спорт

Куркумата е тревисто растение, произхождащо от Азия и използвано главно като подправка; активната му съставка е куркумин. Куркуминът е ярко жълто-оранжев растителен пигмент. Прочетете тази статия, за да научите повече за него и неговите предимства.

Какво е куркумин?

Куркуминът е активната съставка в куркумата. Куркумата е растение от азиатски произход, принадлежащо към семейството на Zingiberaceae (същото семейство джинджифил). Най-интересният вид е Curcuma Longa, култивиран в повечето тропически региони, по-специално в Индия. Куркумата е най-изучаваната подправка в света, особено нейната активна съставка куркумин. Широка гама от проучвания демонстрира способността на куркумин да предизвиква множество биологични и фармакологични ефекти.

Ползи от куркумин

Куркуминът и куркуминоидите изглежда имат няколко функции:

  • Антиоксиданти: защитават клетъчните структури от вредното въздействие на свободните кислородни радикали
  • Противовъзпалително: намалява експресията на ензими, участващи в развитието на възпалителната реакция
  • Противотуморно: от една страна инхибира процеса на неоангиогенеза и от друга индуцира апоптотичния процес.

Поради тези причини в продължение на много години куркуминът и куркуминоидите се използват в следните области:

  • Лечение на възпалителни заболявания, включително хронични
  • Предотвратяване на стареене и оксидативни заболявания като катаракта
  • Лечение на артроза и артритна патология
  • Профилактика на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер
  • Детоксикация от токсични вещества

През последните няколко години е установена връзка между куркумин и спорт. Продължавай да четеш.

Куркумин и спорт

Има ли връзка между куркумин и спорт? Да, има възможен ефект на куркумин върху спортното представяне.

Изчерпателното физическо натоварване, особено остро или високо интензивно с много ексцентрични контракции, води до увреждане на мускулите. Индуцираното от упражнения мускулно увреждане (EIMD) предизвиква възпалителен отговор, свързан с намалена мускулна сила, локализирано подуване и повишаване на мускулните протеини в кръвта. За да се сведе до минимум възпалението и увреждането на мускулите, фокусът е изместен към вещества, способни да предотвратят опасността. Сред тях интерес предизвиква куркуминът.

Куркуминът има различни биологични активности, благодарение на неговите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да бъдат кардиопротективни, имунорегулиращи, антинеопластични и хепатопротективни ефекти, в допълнение към положителните ефекти върху диабета и нервната система. Освен това, той е показал положителни ефекти върху практикуващите упражнения и спортистите. Клинично проучване с лица от двата пола показа, че след ексцентрично упражнение, добавката с куркумин значително намалява EIMD, което води до по-добро възстановяване след тренировка.

Лечебните и полезни свойства на това вещество за тялото се засилват допълнително при спортистите. Куркуминът всъщност може да предпази от остеоартрит, запазвайки нормалната подвижност на ставите и действа като мощен антиоксидант, борейки се с производството на свободни радикали, подтикнати, вместо това, само от интензивна спортна активност.

Той е идеален и за тези, които спортуват на състезателно ниво, особено ако е контактна дисциплина, защото е и естествено противовъзпалително средство, освен че предпазва от ревматоиден артрит и някои видове рак, включително на дебелото черво, простатата и гърдата . В допълнение, той също така защитава естествените функции на черния дроб и стомашно-чревната система.

За тези, които спазват подходящо спортно хранене, подходящата добавка на базата на куркумин следователно намалява всички възпалителни състояния и запазва подвижността на ставите, ако се приема преди спортно представяне, предотвратява възпалението след тренировка и ускорява възстановяването на мускулите.

Куркумин и спорт: да обобщим

Можем да кажем, че добавките с куркумин подобряват спортните резултати, като намаляват мускулните увреждания и умората. Освен това има противовъзпалително действие. В заключение, куркуминът е безопасен и неговата добавка ни предлага възможност да подобрим спортния потенциал.

Този сайт използва „бисквитки“ (cookies).
Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“.