Детокс: истини, лъжи, митове и как да го направим

Детокс: истини, лъжи, митове и как да го направим

Напоследък все по-често чуваме да се говори за „детоксикация“ или „детокс“, особено след големите празници или преди лятото, с идеята да влезем във форма.

Какво означава детокс?

Този термин “детокс” се отнася до освобождаването на тялото от токсините, натрупани поради консумацията на т. нар. нездравословна храна, нервни напитки, психологически стрес, употреба на лекарства и замърсяване на околната среда.

Индустрията на добавките се възползва от този термин и предефинира значението му. Към днешна дата основната причина хората да избират да се детоксикират е да имат бърз начин да отслабнат.

Detox cleanse се превърна в кратки периоди на консумация само на сокове или центрофуги, вода и билкови чайове, елиминирайки приема на всякакъв вид храна. Този навик не е здравословен и преди всичко не е необходим! Природата вече ни е предоставила страхотен филтър за детоксикация на тялото ни, тоест черния дроб, който метаболизира произведените лекарства и токсини и след това ги елиминира през бъбреците. Спазването на тези строги диетични режими, базирани на сокове и други течности, също може да доведе до сериозни рискове за здравето, като електролитен дисбаланс, а получената загуба на тегло всъщност е изчерпване на чиста и мускулна маса, която трябва да се запази.

Как да направите детоксикация

Има обаче начини да постите здравословно. Това не е пълно гладуване, но трябва да следвате в продължение на 5 дни детоксикация, която се основава на силното ограничаване на въглехидратите, захарите и протеините, което активира специфични пътища, които насърчават аутофагията, тоест способността на клетките да се регенерират и елиминират ненужните или нефункционални компоненти. Селективното въздържане от гореспоменатите хранителни вещества има в организма ефект, сравним с този на пълното гладуване. Следователно основната цел е да не отслабнете, въпреки че намаляването на висцералните мазнини все още се насърчава.

Има няколко предложения за детоксикация на тялото:

Дълбок детокс

Тя се основава на консумация на сурови или варени зеленчуци, подправени с EVO масло и добри мазнини като маслини, ядки в черупките (орехи, лешници, бадеми, шам фъстък, кашу и др.). Също може да добавим и маслодайни семена (лен, тиква, сусам, слънчоглед, чиа), авокадо, кокос или изключително тъмен шоколад (от 90% нагоре), без да се надвишава общата доза от 30/40 g на ден за тези храни.

Изхвърляне на протеин

В този случай се елиминират само източниците на протеин, както животински, така и растителни, но трябва да се внимава да не се злоупотребява с плодовете и въглехидратите като цяло. Към храните, посочени в първа точка, е възможно да се добавят една или две порции плодове на ден, без да надвишават общо 300 г, и един от сложните въглехидрати под формата на зърнени храни, за предпочитане безглутенови (елда , просо, сорго, амарант) или грудки.

Периодично гладуване с ежедневно скачане на вечеря.

Този протокол не предвижда изключване на какъвто и да е вид храна, но се възползва от концепцията за временно ограничение, за да подобри работата на вътрешните органи. За да работи, трябва да се храните в рамките на 7-8 часа, като завършите последното хранене за деня до 17 часа. Например, можете да закусвате в 7 часа сутринта, да обядвате в 12 часа и да вечеряте/закуската в 16 часа или да имате две хранения плюс лека закуска между 8 и 16 часа.

ProLon – Диета, имитираща гладуване.

Това е 5-дневна програма за хранене, която трябва да се следва чрез комплекта ProLon, който предоставя серия от специално формулирани храни, които осигуряват необходимите макро и микроелементи, но които не се разпознават от тялото ни, които ще се държат така, сякаш тялото ни е било подложено на гладуване .

Всички тези начини за извършване на детокс на тялото, предвиждат липса на каквито и да било пакетирани храни и напитки. както и въздържане от алкохол и по възможност и от кафе (или просто да пиете едно преди 12 часа, явно горчиво).

Този сайт използва „бисквитки“ (cookies).
Разглеждайки съдържанието на сайта, Вие се съгласявате с използването на „бисквитки“.